2013年 01月 31日
1月31日のトレーニング
筋トレ
レッグプレス:100kg X 10 X 3set, 147kg X10 X 3set, 120kg X 10 X 3set
レッグカール: 40kg X 10 X3 set, 60kg X 10 X 3set, 50kg X 10 X 3set
レッグエクステンション: 49kg X 10 X 3set, 98kg X 10 X 3set, 70kg X 10 X 3set

ラン
15分ジョグ
30分ラン(10km/hr=6分/km)最大心拍数177
15分ジョグ

トータル:60分、8.6km

足の筋トレの後のせいか今日のランの心拍数は初めから高めでした。


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by center_otu | 2013-01-31 23:47 | エクササイズ


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