2013年 02月 14日
2月14日のトレーニング
筋トレ
レッグプレス:100kg X 10 X 3set, 147kg X10 X 3set, 120kg X 10 X 3set
レッグカール: 40kg X 10 X3 set, 60kg X 10 X 3set, 50kg X 10 X 3set
レッグエクステンション: 49kg X 10 X 3set, 98kg X 10 X 3set, 70kg X 10 X 3set

ラン
15分ジョグ
50分ラン(10km/hr=6分/km)最大心拍数170
15分ジョグ

トータル:80分、11.8km

足の筋トレの後のせいか今日のランの心拍数は初めから高めでした。
でも、トレーニング効果のせいか最大心拍数はわずかながら下がってきています。
こういうのが目に見えると小さくてもやはりうれしいものです。


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by center_otu | 2013-02-14 23:32 | エクササイズ


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