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2013年 02月 16日
2月16日のトレーニング
筋トレ
チェストプレス:30kg X 10 X 2set, 65kg X 10 X2set, 50kg X 10 X 2set
ダンベルプレス:12.5kG X10 X 3set
ラン
120分LSD 最大心拍数150
5分ウォーク
トータル:125分 16.8km
私のランの練習はトレッドミルです。
トレッドミルは足を蹴りだす力が強くならないと言われているので、このまま4月のハーフマラソンにいきなり出るのはさすがに怖い気がしていました。
そこで、実際のレースの感覚を見るためにも急きょ来週10kmマラソンに出ることにしました。
月例川崎マラソン
です。
「月例マラソンは長く続けることに意義があり競争を目的としていません」と謳っており、制限時間もないようですが、ランナーの記録を見るとトップは10kmを35分で走っています。
ちなみに最後の方のランナーの記録は70分から80分。
いいです。私は最終グループについて走ります。
タグ:
ハーフマラソン チャレンジ
みんなのハーフマラソン チャレンジをまとめ読み
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by
center_otu
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2013-02-16 19:45
|
エクササイズ
<< ゼロ・ダーク・サーティ ★★★☆☆
2月14日のトレーニング >>
アバウト
映画と格闘する日記。最近はジョガーからランナーへの脱皮にチャレンジ中。ブログ「センタのダイアリー」を引っ越しました。 新しいアドレスはこちらです。 http://blog.center-diary.com/
by センタ
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